Kırışıklıklara Son! Canan Karatay Açıkladı!
Kırışıklıkların önüne geçmek ve uzun bir ömrü sağlıklı bir şekilde sürdürmek, çoğu insanın hayali. Peki, uzun yaşayan ama bir o kadar da dinç kalmayı başarmış bu büyüklerimizin sırları ne? YouTube kanalında, Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı uzun yaşamın özüne dair çarpıcı bilgiler verdi. Bu bilgileri sizler için özetledik ve kendi hayatınıza uyarlayabileceğiniz önemli ipuçları sunduk.
Uzun Ömrün ve Pürüzsüz Cildin Anahtarı: Fermente Gıdalar
Geçmişte 80, 90 hatta 100 yaşını görmüş büyüklerimizin çoğu, “Hiç doktora gitmedim, hiç hastalanmadım” diyor. Bu insanların ortak noktaları ise beslenme ve yaşam biçimlerinden geliyor. Fermente gıdalar, yoğurt, ev yapımı turşu ve sirke gibi doğal ürünler, cildin içten beslenmesini sağlarken aynı zamanda uzun yaşamın temel taşlarından biri olarak karşımıza çıkıyor.
Karatay’a göre, sağlıklı bir cilt için probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek oldukça önemli. Bu gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudumuzun doğru çalışmasına, cildimizin daha parlak ve gergin olmasına yardımcı olur. Fermente gıdaların içerdikleri probiyotikler, hem bağışıklık sistemimizi destekler hem de cilt üzerinde yaşlanma karşıtı etkiler gösterir.
Özellikle kırışıklıkların önlenmesi açısından fermente gıdaların önemi büyüktür. Fermente gıdalar, cilt sağlığını korumanın yanı sıra, cilt elastikiyetini artırır ve erken yaşlanma belirtilerini geciktirir. Yoğurt, turşu ve sirke gibi probiyotik açısından zengin bu gıdalar, cildin nem dengesini sağlarken kırışıklıkların oluşumunu da yavaşlatır. Prof. Dr. Canan Karatay, evde hazırlanan doğal yoğurdun cilt sağlığı üzerindeki etkilerini özellikle vurgulayarak, marketlerde satılan kimyasal katkılı ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
Stresten Uzak Durun, Doğaya Yakın Kalın
Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı bir ömrün sadece doğru beslenme ile değil, aynı zamanda stresten uzak yaşamaktan geçtiğini de belirtiyor. Eskiden insanlar, doğa ile daha iç içeydi; arabalar, yoğun trafik, akıllı telefonlar ya da sosyal medya baskısı yoktu. Bu sakin yaşam tarzı, mental sağlıklarını korumalarına yardımcı oldu.
Karatay’a göre, stresten uzak durmak uzun yaşam için kritik bir öneme sahiptir. Modern yaşamın getirdiği stres ve endüstriyel gıdalardan uzak durarak, vücudumuzu doğal ve sağlıklı bir dengeye getirmek mümkün. Stresten uzak kalmak, cilt sağlığımızı da doğrudan etkiler. Stres hormonu olan kortizolün artışı, ciltteki kolajen yapısını zayıflatarak kırışıklıklara ve cilt sarkmalarına yol açabilir. Bu yüzden stres yönetimi, sadece zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda kırışıksız bir cilt için de hayati önem taşır.
Yağı Hayatınızdan Eksik Etmeyin
Uzun ve sağlıklı yaşamın diğer bir önemli sırrı ise yağ tüketimidir. Karatay, “Tereyağından korkmayın, doğru yağları yeterli miktarda tüketin” diyor. Vücudumuzun yağa ihtiyacı vardır; beynimizin %60’ı yağdan oluşur ve bu nedenle yağsız beslenme, beyinsel fonksiyonlarımızı olumsuz etkileyebilir. Soğuk sıkım zeytinyağı ve tereyağı gibi doğru yağlar, hem cildinizin ihtiyacı olan yağı sağlar hem de genel vücut sağlığınızı destekler.
Yağ tüketiminin cilt sağlığına olan katkısı da büyüktür. Doğal yağlar, cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olur ve cildin nem dengesini sağlar. Karatay, tereyağı ve soğuk sıkım zeytinyağının düzenli tüketilmesinin, ciltteki kırışıklıkların önlenmesinde büyük rol oynadığını ifade ediyor. Doğal yağlar, cildi dış etkenlere karşı koruyan bir bariyer oluştururken, aynı zamanda yaşlanma belirtilerini de azaltır.
Cildinize Dışarıdan Değil, İçeriden Destek Verin
Cildinize iyi bakmanın yolu, sadece kremlerden ve kozmetik ürünlerden geçmiyor. Karatay’a göre, cilt sağlığını desteklemenin en iyi yolu, vücudu içeriden beslemek. Fermente gıdalar, doğal yağlar ve yeterli protein alımı, cildin doğru şekilde beslenmesine yardımcı olurken aynı zamanda cilt elastikiyetini de artırıyor.
Doğru beslenme, yağ ve proteinin dengeli alımı, sadece uzun yaşamı değil aynı zamanda kaliteli yaşamı da beraberinde getiriyor. Bu nedenle, market raflarında yer alan “yağsız” ya da “diyet” olarak etiketlenmiş ürünlerden uzak durun ve ev yapımı doğal gıdalara yönelin. Kırışıklıkların önlenmesi ve cildin pürüzsüz bir görünüm kazanması için vücudu doğru beslemek şart. Doğal gıdalarla beslenen bir vücut, ciltte oluşan deformasyonları da hızla onarabilir.
Kısa Bir Hatırlatma: Evde Yoğurt Yapmanın Önemi
Karatay, evde yoğurdunuzu yapmanızı şiddetle tavsiye ediyor. Marketlerde satılan yoğurtların çoğu, süt tozu ve kimyasallar içerdiği için sağlığımıza zarar verebilir. Evde yapılan yoğurt ise gerçek probiyotik içeriği ile hem bağırsak sağlığınızı hem de cilt sağlığınızı destekler.
Kırışıklıkları önlemenin en önemli yollarından biri de bağırsak sağlığını korumaktır. Bağırsak florasının dengede olması, cildin de sağlıklı olmasını sağlar. Ev yapımı yoğurt, içeriğindeki canlı probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve cildin elastikiyetini korur. Bu da kırışıklıkların oluşumunu geciktirir ve cilde genç bir görünüm kazandırır.
Sonuç olarak, uzun ve sağlıklı bir ömrün sırrı, doğru beslenmek, stresten uzak durmak ve doğa ile iç içe yaşamaktan geçiyor. Bu basit ama etkili adımlar, hem cildinizi pürüzsüz tutacak hem de yaşam kalitenizi artıracaktır. Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerileri, doğal yaşama ve beslenmeye geri dönmenin sadece uzun bir ömür değil, aynı zamanda daha genç bir cilt sağladığını gösteriyor. Kendi yoğurdunuzu yapın, doğru yağları korkmadan tüketin ve doğanın sunduğu tüm nimetlerden faydalanarak stresten uzak bir yaşam sürün.
Views: 5
